迷走神経って何？聞いたことはあるけど、よくわからないという方も多いかと思います。
副交感神経(リラックス・休息の神経）の代表的な神経で、心拍、血圧、内臓の動きなどをコントロールしています。
ストレスなどにより、迷走神経の活動が低下すると、以下のような不調がおこりやすくなります。
消化不良、免疫力低下、アレルギー反応、お腹の膨張感やガス、気分の落ち込みなど
迷走神経を刺激・活性化して、元気な毎日を送りたいですね。
おすすめの対策をご紹介します。できることからはじめてみてくださいね～
〇朝日を浴びる 〇有酸素運動 〇うがい(30秒×1日5回） 〇冷水法（顔に冷たい水をかける）
〇よく嚙んで食べる 〇ストレッチ 〇発声（あーあーあー）
〇5-5-5呼吸法→５秒鼻から息を吸う、５秒鼻から息を吐く、５秒息をとめる
1分で４回を1セット、1日2,3セットを目標に、お仕事の合間や就寝前などにやってみてください！
